sylwetka v

[...] nawet pilates. Chciałabym nabrać trochę kobiecych kształtów. Nie zależy mi na tym żeby mieć nie wiadomo jak wielkiego tylka czy mięśni na brzuchu. Chciałabym żeby moja sylwetka wyglądała po prostu fajnie. Nie chudo! Jędrnie i zgrabnie. Mam straszne płaskodupie i na tym chciałabym się głównie skupić. Plus okolice od lini piersi po tyłek. [...]

Jestem sprinterem ,treningi mam 5 razy w tyg pn, wt,sr,pt, sb- w pn. i pt. sa zajecia na silowni(tylko na nogi) Jak powinienem cwiczyc gorne partie miesni zeby zblizyc sie sylwetka do amerykanskich gwiazd- ile razy powinienem cwiczyc na silce gorne partie i jakie cqwiczenia w jaki dni? Bede dawal soga temu ktory zamiesci pomocna dla mnie odpowiedz [...]

Tytułem wstępu nie ćwiczyłem do tej pory z obciążeniem. Przez ostatnie 2 lata zajęty byłem odchudzaniem się, waga spadła ze 134kg na 96. Tempo może i wolne ale dla mnie najważniejsze że konsekwentnie idzie w dół bez efektów jojo. Zaczynałem od spacerów (potem szybkie marsze i truchty), długich wycieczek rowerowych i jakichś ćwiczeń z YT dla [...]

[...] w miejscu (+/- 3kg). Wczesniej duzo biegalam (80 min dziennie/6 razy w tyg, +silownia), a teraz zamienilam bieganie na kickboxing 3x w tyg po 1,5godz) oraz pracuje nad sylwetka w silownii (3x w tyg po 2 godz), a pomimo tego nie moge zgubic tkanki tluszczowej, ktora pokrywa moje miesnie na calym ciele. Moja dieta jest dosc restrykcyjna: zero [...]

Witam serdecznie! Zakładam ten dziennik aby dzielić się z innymi wrażeniami z treningów, zdobywać wiedzę i rady od was a może i dzięki temu pomogę komuś i zachęcę kogoś do rozpoczęcia treningów. Mam również nadzieję że dzięki temu będę miał większą motywację do treningów Więc: O mnie: Do treningów zachęcił mnie kumpel, który wywarł na mnie [...]

[...] i wymiary: 125 kg klata (plecy mam nieporównywalnie silniejsze od klaty ale to chyba przez boks), łapa 41-42 cm, stosunkowo krępa budowa ale w żadnym wypadku nie otyła sylwetka. Przebyte cykle i odżywki: Wszelkiego rodzaju białka, aminokwasy, kreatyny, 3x Animal MStak, 1x Animal Test 1x Extreme NAPALM Grape, do tego brałem jakieś tam [...]

[...] na suwnicy3x20 10.wspięcia na plce 3x20 brzuch tak samo jak w środe wiek: 18lat wzrost: 185 waga: 97 kg cel: 1.MASA MIĘŚNIOWA I SIŁA 2. pozniej redukcja tłuszczu i sylwetka dieta: tak supl: nie uwagi:mam nadwage jest tłuszcz ale najpierw chce zbudować podkreślam mase MIĘŚNIOWĄ potem gubic tłuszcz prosze o ocenę mojego planu [...]

[...] się za siebie. Rezygnuje z redukcji która cały czas chodzi mi po głowie. Odkładam ja na okres po wakacyjny. Przez najbliższe 2-3 miechy wchodzę na ostrą mase. Moja obecna sylwetka prezentuje się tak: http://www.bankfotek.pl/image/1753311.jpeg. Wiem, wiem, masakra, ale czuje już pod tym tłuszczykiem mięcho. W końcu ćwiczę już od pół roku. [...]

[...] górnego Nie wiem zabardzo ile robic powtorzen w serji i jakie opciazenie zakladac chcialbym osiagnac kilku kilowy przyrost miesnie :D i chcialbym jeszczem zeby moja sylwetka byla uksztaltowana Waze 69 kg , mam 16 lat, ponad 180 cm wzrostu Bede jeszcze cwiczyl brzuch 3 razy w tygodniu ale nie wiem dokladnie kiedy 1)"Lepiej zeby mnie [...]

[...] oczywiscie siły (z tego względu biore kreatyne własnie taką jak opisałem )--ale rózwnież pozbycie się tkanki tłuszczowej no i przy okazji jak to się wzystko zgra to mysle ze sylwetka sama wyjdzie w miare fajna bo nie chce byc napompowany ale raczej wyrzezbiony w miare.chciałem zanczyć ze po treningach na siłowni dokładam 30 minót aerobów czyli [...]

[...] mnie element do wyćwiczenia W razie pytań od razu odpowiem na wszelkie dociekliwości Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: sylwetka, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cały osprzęt [...]

[...] czyli przysiady z obciążeniem, brzuch itp. W efekcie jest tego sporo. Przynosi to fajne efekty bo czuje się dużo lepiej i zaczyna mi się budować ładna proporcjonalna sylwetka bez zaniedbywania rozciągania i dynamiki. Jestem zadowolony i z tempa i skali postępu więc tu nie ma problemu. Problemem jest to że zacząłem mięć problemy ze [...]

[...] wybrac,myslalem nad CKD lub TKD ale po przeczytaniu kilku postow na forum wydaje mi sie ze nie jest to najlepszy pomysl (poziom zatluszczenia 28% choc na to nie wyglada,sylwetka raczej muskularna najwiecej odlozylo mi sie w okolicach pasa)dodam ze cwicze na silowni od ok 6 lat z przerwami ostatnio zaczalem 4 m-ce temu po ok rocznej [...]

Witam. Mam 19 lat. Jak kazdemu marzy mi sie idealna sylwetka. Postanowilem rok temu cwiczyc, zaczalem na poczatku lutego, cwiczylem do poczatku maja. Wtedy to mialem wizyte u okulisty i okazało sie za mam ogromne cisnienie w oku (i tak na nie widze, operuje jednym). Byłem w Katowicach, dostałem odpowiednie krople i cisnienie sie unormowało. [...]

[...] trochę w domu oraz piłkę nożną więc mój staż treningowy taki gdzie jestem w sporcie myślę wynosi 21 lat. Chciałem po prostu zapytać się bo dużo osób mi mówi czy moja sylwetka nadawałaby się na zawody. Nie zależy mi na Przybranie na masie ani stracie masy, jedynie interesuje mnie sprawność fizyczna i definicja, oraz niski poziom tkanki [...]

[...] z rzuceniem wagi, teraz nie dziala nic ;/ Zeby sie wspomoc Zgodnie z zaleceniami pana w sklepie z odrzywkami zaczelam od Clean Burexin II - efekt niewielki, waga drgnela, sylwetka troszke lepsza ale szalu nie ma teraz zaczynam Hydroxycut HardcoreX - 2 dzien, w sumie nie odczowam roznicy, po 7 dniach kazano mi podniesc dawke, wiec zobaczymy do [...]

[...] od 1.08.2014. Na początku była to głównie jazda rowerem. Praca: dość ciężka fizycznie Cel krótkoterminowy do końca tego roku: waga poniżej 100kg Cel długoterminowy: dobra sylwetka Dieta: Obecnie stosuje głównie 10 wskazówek żywienia, pomału staram się wejść w dietę zbilansowaną - ale obecnie ciągle mam dobre efekty Trening: z własnym ciałem 3x [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. W ciągu ostatniego roku czytałem trochę tematów na SFD, głównie na temat diety. Od jakichś 8-9 miesięcy ćwiczę regularnie w domu. Z powodu tymczasowego całkowitego braku sprzętu były to tylko 4 podstawowe ćwiczenia jakimi są przysiady, wspięcia na palcach, spięcia brzucha i [...]

Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Waga: 85 Wzrost: 174 Poziom bf (zdjęcia poglądowe) 25-30 Obwód klatki: 104 Obwód bicepsa: 36 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Obwód w pasie: 98 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]

[...] sugestie. Chciałbym podziękować w szczególności Pandarkowi i Antosiowi za pomoc w ułożeniu treningu. Jaki jest mój cel? Celem na przyszłość jest wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną przez sześć miesięcy zajmę się budowaniem masy. Coś o mnie? Nazywam się Kornel, odkąd sięgam pamięcią zawsze miałem problem z niechcianą tkanką [...]